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七台河百姓网:女性膝关节比男性早坏10年?五招延伸膝关节寿命


一项针对中国膝枢纽炎的患病率及危险因素举行的调查研究显示,膝枢纽炎在中老年人群中较为常见,女性患病率为10.3%,男性为5.7%,女性显著高于男性,女性膝枢纽炎通常从40岁最先发病,比男性早10年



膝枢纽炎为何更青睐女性?


1

女性骨骼肌肉气力较弱

男性的骨骼肌肉与生俱来的比女性强壮,而女性相对从事气力性事情少,肌肉气力较弱,导致膝枢纽的稳定性较差。



2

绝经后雌激素水平下降

女性绝经后雌激素水平显着下降,使枢纽软骨代谢削弱,骨骼内钙质流失,肌肉韧带最先松懈。使得膝枢纽在高负荷下更易磨损,而发生膝枢纽疼痛的症状。



3

女性特殊的生活习惯

在生活中,许多女性喜欢通过穿高跟鞋来增添自身气质,穿高跟鞋会使身体重心前移,对膝枢纽发生较大的压力, 使膝部一直处于紧张状态,久之易引起枢纽腔及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变。

人一生的姿势特征对枢纽康健影响深重,好比女性如厕都是蹲式,另有蹲着择菜、洗衣等一样平常家务劳动,蹲起的动作比男性多,都在无形中加重了膝枢纽的肩负,加速了膝枢纽炎的历程。



女性若何珍爱膝枢纽?


1

增强股四头肌气力

股四头肌是人类大腿最主要的肌肉群。 它不只卖力我们走路 、上下楼、蹲起等动作时的主要气力,还卖力我们膝枢纽的稳定性,尤其是髌骨和膝枢纽前后向的稳定性。

天天做勾脚抬腿动作可以很好地磨炼股四头肌,保持膝枢纽弹性,促进新陈代谢,有用珍爱膝枢纽。

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